Образовательная лицензия
№ЛО-35-01298-77/00286109
от 18.05.22
АДРЕС
129110, МОСКВА, УЛ. ГИЛЯРОВСКОГО, Д. 65, С. 1, 2-Й ПОДЪЕЗД
АДРЕС
129110, МОСКВА, УЛ. ГИЛЯРОВСКОГО, Д. 65, С. 1, 2-Й ПОДЪЕЗД
АДРЕС
129110, МОСКВА, УЛ. ГИЛЯРОВСКОГО, Д. 65, С. 1, 2-Й ПОДЪЕЗД
Образовательная лицензия
№ЛО-35-01298-77/00286109 от 18.05.22
АДРЕС
129110, МОСКВА, УЛ. ГИЛЯРОВСКОГО, Д. 65, С. 1, 2-Й ПОДЪЕЗД
Образовательная лицензия
№ЛО-35-01298-77/00286109 от 18.05.22
АДРЕС
129110, МОСКВА, УЛ. ГИЛЯРОВСКОГО, Д. 65, С. 1, 2-Й ПОДЪЕЗД
Образовательная лицензия
№ЛО-35-01298-77/00286109 от 18.05.22

аптечка самопомощи

онлайн
для помощи себе и близким
16 техник от специалистов
Простые и эффективные практики для экстренной психологической помощи себе и близким
эффективные практики с демонстрацией и сопровождением

Используйте эти практики в любых обстоятельствах и без посторонней помощи

// Помощь в принятии решений // неопределенность
// сомнения // головная боль // напряжение в теле
// паника // тревожность // устойчивость // нет энергии
// обиды на родителей // желания и потребности
// проживание агрессии // страхи // опора
// заземление // усталость // расслабление // контроль
// психосоматика // проблемы со сном
// вернуть радость жизни

Используйте эти практики в любых обстоятельствах и без посторонней помощи

// Помощь в принятии решений
// неопределенность // сомнения
// головная боль // напряжение в теле
// паника // тревожность // устойчивость
// нет энергии // обиды на родителей
// желания и потребности
// проживание агрессии // страхи // опора
// заземление // усталость // расслабление
// проблемы со сном
// вернуть радость жизни

Стоимость

для абитуриентов

-40%
* при покупке с любыми курсами повышения квалификации или программой “Практический психолог”
16 практик с демонстрацией и сопровождением
6 видео от наших преподавателей и выпускников

аптечка самопомощи

2 490 ₽
16 практик с демонстрацией и сопровождением
6 видео от наших преподавателей и выпускников
Пояснения, когда и какую практику лучше использовать
Пояснения, когда и какую практику лучше использовать
1 490 ₽*

Состав аптечки самопомощи

программа курса

01
Релаксационная техника “Перекресток дорог”
Она поможет принять верное решение, если обычные способы не помогают справиться с неопределенностью и сомнениями.
02
Релаксационная техника “Водопад”
Используйте её при головной боли, при сильном напряжении в теле, при усталости или отсутствии энергии.
03
Техника “5-4-3-2-1”
  • Уберёт зацикленность на тревожных мыслях;
  • снимет состояние паники;
  • вернёт телесную и эмоциональную устойчивость;
  • поможет соединиться с реальностью.
04
Техника “Исцеление внутреннего ребёнка”
Будет полезна тем, кто обижается на родителей, не знает свои желания и потребности, имеет детские страхи, боится проявляться в обществе, избегает ответственности и т.п.
05
Техника “Экспрессия злости”
  • Поможет экологично проживать агрессию;
  • снимет напряжение;
  • восполнит здоровую энергию и силу.
06
Техника “Телесное отреагирование”
Применима, когда вы чувствуете страх, тревогу, приближение паники.
07
Упражнение “Бег на месте”
Помогает снять напряжение, расслабиться и заземлиться.
08
Гимнастика для стоп
Будет полезна, когда:
  • вы постоянно чувствуете страх за настоящее и будущее;
  • вам необходимо вернуть опору в себе и уверенность;
  • вы замечаете сильные отеки и усталость в ногах;
  • вы не знаете как справиться с напряжением после сложного дня.
09
Упражнение “Ты есть, ты здесь”
Помогает освободиться от напряжение, расслабить область шеи, груди и поясницы, перевести внимание со страха ошибиться на желание попробовать.
10
Техника “Стакан воды”
Позволяет:
  • быстро снять стресс;
  • снизить тревожность;
  • вернуть себе контроль над ситуацией.
11
Техника “Дыхание по квадрату”
Помогает за 2-3 минуты снизить уровень тревоги и страха, предотвратить панические атаки.
12
Техника телесного расслабления
Помогает снять телесное и эмоциональное напряжение, обрести опору, снизить уровень гормонов стресса, заземлиться.
13
Техника “Возвращение в здесь и сейчас”
Помогает:
  • быстро снять сильный заряд страха и напряжения;
  • выйти из тревоги о будущем;
  • вернуть энергию и контроль над происходящим.
14
“Практика благодарности”
Позволяет расширить картину происходящего, освобождает от тревожных мыслей перед сном, наполняет положительными эмоциями, помогает быстрее и легче заснуть.
15
Трансовое упражнение “Я водоросль”
  • Возвращает опору, устойчивость, чувство безопасности;
  • центрирует, заземляет;
  • помогает в принятии сложных решений.
16
Трансформирующее упражнение “Образ животного”
  • Помогает трансформировать тревожные чувства, сложные состояния;
  • возвращает энергию и радость к жизни.
Заполните форму
и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Спасибо, что выбрали нас!
Наш консультант свяжется с вами в ближайшее время